aeroby na masie

Aeroby Jacku w jakich ilościach na robieniu masu? Z 4 dniowym planem treningowym.Aeroby na masie również zahamują przyrost tkanki tłuszczowej z odpowiednią dietą? A nie spowolnią rowniez przyrostu mięska? Mam jeszcze jedno pytanko co sądzisz o makaronie razowym i makaronie durum jako urozmaicenie w diecie / zamiennika kaszy ,ryzu ,platkow. Nie [...]

Biniu, min. 120 g węgli, to by wychodziło 1.5g/kg, tyle ile na redukcji miałem na zwykłej LC. A w DT dużo podwyższyć tych węgli? Na rekomp siłowy wystarczy, czy robić też aeroby po siłowym? Sorry, że tak zalewam Cię pytaniami, ale Jem / Nie jem pierwszy raz, a o rekompozycji pierwszy raz słyszę. podalem MINIMUM spokojnie mozesz wziac 150 g i [...]

[...] ok 3tys , cel napisalem masa bez zlewania sie Zmieniony przez - konamb w dniu 2012-02-12 19:06:02 Zmieniony przez - konamb w dniu 2012-02-12 19:07:27 Napisałeś: ile razy aeroby na masie dla endo ? i po ile? Gdzie tutaj mowa o masie bez zalewania się? 2x w tygodniu,po 25/30min. myślę że wystarczy.Chociaż te 3000kcal to mało,no chyba że ważysz [...]

[...] - czy w takiej sytuacji dobrym pomysłem byłaby delikatna masa (nadwyżka kaloryczna ok. 200 kcal), trening siłowy cztery razy w tygodniu (na redukcji były 3 siłowe + 2-3 interwały + 1 aeroby, na masie były cztery siłowe tylko) + jeden lub dwa interwały? Czy lepiej już zredukować to do końca i potem nie martwić się o to, że zostało trochę fatu?

[...] i kcal . np. Tydzień I 70kg tydzień II 70,7kg a tydzień III 69,8kg waga podana jest przykładowo . Przy takich skokach ciężko dobrać mi ilość kcal nie wiem czy podbijać czy zostawić. 2. Ile razy w tygodniu aeroby na masie, jaka najlepsza pora i w jakiej formie ? 3. Czy pozwalać sobie na ,,brudniejsze" jedzenie na masie ? Czy podjadać czasami?

[...] jakościową, tzn. nie dawaj aż takiej dużej nadwyżki kcal w diecie. Do zapotrzebowania kalorycznego dodaj z 15% nadwyżki, zamiast np 25%. Dodatkowo możesz dorzucić jakieś aeroby na masie, to powinieneś mniej tłuszczu łapać podaczas cyklu. W diecie na masie licz wszystko oprócz warzyw, chyba, że jesz ich bardzo dużo, owoce, rodzynki, to zawsze [...]

Odświeżam pytanie, i zadaje drugie - czy robić aeroby na masie, jeżeli widać, że nabieram tkanki tłuszczowej? Jestem ektomorfikiem.

[...] do nich po dłuższym czasie i nie dają już takich rezultatów. Jak to jest naprawdę? Bo widzę, że w twoim przypadku ta teoria się nie sprawdza. Na scenie jesteś w końcu zawsze porządnie wycięty. Jak wyglądają twoje aeroby na masie i na redukcji? Może stosujesz jakieś interwały? Masz jakieś dodatkowe wskazówki? Pozdrawiam. Zdrowia i sukcesów życzę!

Kawał mięsa siedzi, brawo! Jako początkujący chciałbym poznać Twoje zdanie na temat dwóch kwestii: aeroby na masie, robisz? A druga sprawa ile tyć aby się nie zalać i nie być znowu na redukcji pół życia, jest jakieś optymalne tempo, czy po prostu obserwować siebie w lustrze i reagować w porę? Z góry dzięki! ;-)

Czy jak będę na masie to robienie aerobów w postaci 2 razy basen/tyg w pon i pią...po 45 min pływania, jest dobrym pomysłem? Oczywiście uwzględniłem basen w diecie dodatni bilans... Czemu ogólnie ma pomagać/mają pomagać aeroby na masie?

Ja jestem ekto/mezo i robię aeroby na masie, więc również polecam. Po prostu rób ich niewiele 20min, 2-3 razy w tygodniu.

Aeroby na masie muszą być, z tym że robiłbym je w dni wolne od treningu siłowego. Gdybym zdecydował się na 30min bieganie 2x w tygodniu w DNT to dodać kalorii czy jeść jak do tej pory? W moim przypadku 3000kcal

jak wyglada twoja dieta na masie?? ile w,b,t?? duzo wody pijesz w ciagu dnia?? robisz aeroby na masie? ,pozdro z gory dzieki

Dokładnie . Aeroby na masie bardzo ważne z prostej przyczyny, większości osobom potrafią bardzo poprawić apetyty

czyli na masie rowerek raz w tygodniu wskazany tak 60 min? bi juz zupelny metlik w glowe. wczesniej jeden z ekspertow odardzil mi aeroby na masie. w piatki chodze jeszcze na basen ale to raczej jest relaks niz aeroby.

[...] buntuje. Chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha, więc węglowodany zjedz dopiero po aerobach, przed aerobami same antykataboliki. Nie jadłbym ryżu na noc. Uważam, że aeroby na masie to świetna sprawa, możesz pozwolić sobie na dużą kaloryczność, a nie zalejesz się tak bardzo Olej lniany przed treningiem będzie pomagał w spaleniu tkanki [...]

Aeroby na masie muszą być, z tym że robiłbym je w dni wolne od treningu siłowego.

3.Aeroby na masie?czeste pytanie.czesto cwiczacy mysla,ze robienie cardio budujac mase ,utraci ja i jak to mowia "spalaja miesnie!"...ale jaja!niezly popularny mit pakerow ;),no dobra teraz na powaznie.cardio wrecz przeciwnie pozwoli zwiekszyc mase miesniowa,przez to ,ze zwiekszy(podkreci)nasz metabizm,przez co mozemy zjesc i przyswoic wiece [...]

[...] trzy na wadze a w tych 3kg trochę mięśni trochę fatu. A dodatkowo się mocno namęczymy (zwłaszcza tą redukcją). Lepiej robić masę w miarę jakościową. Trening odpowiednia dieta aero i mieć powolne ale dobrej jakości przyrosty. Jak komuś masa nie idzie robiąc aeroby to problem leży w diecie! pozdro Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-07-19 14:30:16

No tak -ale nie do końca.Trzymamy sie ramy.Działa metoda i niech tak zostanie.Przyjdzie czas i na aeroby na masie ale za miesiąc.